Příklad tréninkového plánu na doma pro ženy

• Fitness pro ženy
• před 7 lety

*Příklad tréninkového plánu na doma pro ženy*

Během tréninku dodržovat pitný režim.
Tréninkový plán na 6-8 týdnů.

1.tréninková jednotka
1.cvik: Dřepy – postoj na šířku ramen(6x15op)
2.cvik: Dřepy s výskokem(4x10op) - dynamicky
3.cvik: Dámské kliky(4x10op)
4.cvik: Zkracovačky(5x15op)

2.tréninková jednotka
1.cvik: Výpady v chůzi(5x10op) – na každou nohu
2.cvik: Zanožování(4x10op) – na každou nohu
3.cvik: Hyperextenze na zemi(4x10op)
4.cvik: Vytáčení do stran(5x10op)
+ kardio 30 minut

3.tréninková jednotka
1.cvik: Dřepy – široký postoj(5x12op)
2.cvik: Přinožování(4x10op) – na každou nohu
3.cvik: Zkracovačky(5x15op)
4.cvik: Dámské kliky(4x10op)

4.tréninková jednotka
1.cvik: Dřepy – postoj na šířku ramen(6x15op)
2.cvik: Výpady v chůzi(4x10op) – na každou nohu
3.cvik: Nůžky(4x12op)
4.cvik: Hyperextenze na zemi(4x10op)
+kardio 30 minut

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.