Těstoviny s kuřecím masem a brokolicí

• Fitness recepty
• před 7 lety

*Těstoviny s kuřecím masem a brokolicí*
Množství: 1 porce
Příprava: 15 minut
Tepelná příprava: 20 minut

Nutriční hodnoty na 1 porci:
543 kcal
Bílkoviny: 38g
Sacharidy: 82g
Tuky: 7g

Ingredience:
100 g celozrnných těstovin (případně klasických)
5 růžiček brokolice
1 kuřecí prso
pepř
bylinková sůl
2 stroužky česneku
lžička olivového oleje
1/2 cibule (80g)
15 g pórku
sůl

Postup:
1) Nejdříve si připravíme dva hrnce, dáme do nich vodu a přidáme sůl.
2) Vodu přivedeme k varu, jakmile ho dosáhneme, přidáme do jednoho hrnce těstoviny a do druhého brokolici, necháme vařit.
3) Mezitím připravíme kuřecí prso, které nakrájíme na kostičky a poté okořeníme pepřem a bylinkovou solí.
4) Dále připravíme pórek, který nakrájíme dle libosti.
5) V momentě, kdy máme hotové těstoviny a brokolici, je dáme do misek a přikryjeme. Do těstovin můžete přidat lžičku olivového oleje.
6) Příprava pesta: Uvařenou brokolici nakrájíme na kousky, rozmačkáme za pomocí vidličky a poté přidáme dva stroužky česneku.
7) Nyní se pustíme do směsi. Na pánev kápneme lžičku olivového oleje. Jakmile se rozehřeje, přidáme nakrájenou cibuli a počkáme, až se lehce osmaží.
8) Poté přidáme kousky kuřecího masa a smažíme, dokud nejsou hotové.
9) Přidáme pórek a 1dcl vody, abychom směs podusili.
10) Přidáme brokolicové pesto a necháme prohřát.
11) Nakonec přidáme těstoviny, pořádně promícháme a máme hotovo.
12) Autorkou receptu je Sára Kroupová.

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.