Starší článek Novější článek

5 ženských fitness mýtů - 3.díl

  • Fitness pro ženy
  • před 2 lety

*5 ženských fitness mýtů - 3.díl*

3. MÝTUS: JE DOBRÉ NEJÍST TÉMĚŘ ŽÁDNÉ SACHARIDY
Pokud si chcete splnit vaše cíle, co se týče budování postavy, musíte mít palivo pro své tréninky. Pokud úplně omezíte sacharidy, odstavíte tím nejdůležitější zdroj energie vašeho těla.

Sacharidy z neznámého důvodu získávají špatnou pověst ve výživě a jsou považovány za příčinu přibírání tuku, alergických reakcích. To ale není pravda.

Ve skutečnosti se ukázalo, že hubnutí je stále možné, i když přijmete 70% vašeho kalorického příjmu ze sacharidů. Nicméně to ale není nejvhodnější poměr, důležité je mít správně rozložené makroživiny, což jsou bílkoviny, sacharidy a tuky.

Pro ty, co aktivně cvičí se doporučuje 45-65% kalorického příjmu čerpat ze sacharidů.

Je vhodné čerpat sacharidy ze zdrojů bohatých na vlákninu, vitaminy a minerály, například z ovoce nebo zeleniny.

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.