Starší článek Novější článek

Udělejte si perfektní pozadí - 1.díl

  • Fitness pro ženy
  • před 2 lety

*Udělejte si perfektní pozadí - 1.díl*

Abyste si vytvarovali perfektní pozadí, musíte zacílit na každý sval, který ovlivňuje vzhled vašeho pozadí. Zde jsou tři svaly, který tvoří váš zadek.

Velký sval hýžďový - Největší hýžďový sval, je uložen nejpovrchověji a tvoří podstatnou část hmoty na hýždích.
Střední sval hýžďový - Je uložen pod velkým svalem hýžďovým.
Malý sval hýžďový - Nejmenší a nejhlouběji uložený hýžďový sval.

Na vaše pozadí musíte používat různé úhly zatížení, existuje mnoho cviků a aktivit, které vám pomohou zlepšit každou část hýžďových svalů do vysněné podoby.

Velký sval hýžďový - Hlavní funkcí je extenze(narovnání) v kyčelním kloubu, s čímž souvisí zanožování. Částečně se podílí na unožení.
Střední sval hýžďový - Hlavní funkcí je unožení, také se podílí na rotaci kyčelního kloubu.
Malý hýžďový sval - Pracuje stejně jako střední sval hýžďový.

Jaké cviky jsou nejlepší pro vaše pozadí ? To se dozvíte v dalším díle :)

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.