Starší článek Novější článek

Zdravý tvarohový koláč

  • Fitness recepty
  • před 7 lety

*Zdravý tvarohový koláč*

Příprava : 20 minut
Tepelná příprava: 40 minut
Množství: 8 porcí

Nutriční hodnoty na jednu porci:
KCAL: 138
Bílkoviny: 15g
Sacharidy: 9g
Tuky: 3g

Seznam ingrediencí:
4 vejce
med podle chuti/protein (nejlépe vanilkový)
1 banán
500 g tvarohu
nastrouhaná kůra z 1 citrónu
1 bio vanilkový puding
300 g bílého jogurtu
ovoce na zdobení dortu dle výběru (lesní směs, meruňky ap.)

Postup přípravy:
1) Vajíčka smícháme s medem, namačkaným banánem a tvarohem.
2) Do směsi postupně přidáme všechny ostatní ingredience.
3) Vložíme do dortové formy, ozdobíme ovocem a dáme péct na 170°C na cca 15 minut.
4) Teplotu snížíme na 150°C a pečeme dalších 20-25 minut.
5) Autorkou receptu je Natália Dudisová. Na Facebooku ji najdete jako Sweet little something.

Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.