4 MÝTY O POTRÉNINKOVÉ VÝŽIVĚ 4.díl

• Články o výživě a tréninku
• před 7 lety

Poslední díl článku *4 MÝTY O POTRÉNINKOVÉ VÝŽIVĚ 4.díl* (ostatní články najdete u nás na profilu) :

4.MÝTUS: POTRÉNINKOVÉ JÍDLO BY MĚLO BÝT KONZUMOVÁNO IHNED PO TRÉNINKU

Teorie mýtu:
Vaše tělo potřebuje okamžitý přísun kalorií po tréninku pro maximální syntézu bílkovin.

Vědecké důkazy:
Po tréninku se vaše tělo nachází v katabolismu. Ideální potréninkovou rutinou je tedy podpořit anabolismus díky přijmutí bílkovin.
Samotné sacharidy nepodpoří anabolismus. Požití bílkovin po tréninku zvýší syntézu bílkovin, zatímco vyvážené jídlo s obsahem všech makroživin bude výhodnější hodin a půl po tréninku.
Zvýšení syntézy bílkovin může být kvůli celkovému přijímání kalorií během dne a ne nutně kvůli konzumování kalorií 1-3 hodiny po tréninku. Důležitost potréninkového jídla by neměla být přeceňována.
Dále, ukázalo se, že přijímání esenciálních kyselin a sacharidů před tréninkem více zvyšuje syntézu bílkovin, než po. Celkový příjem bílkovin za den se ukázal jako důležitější než pouze v potréninkové výživě.
To nám naznačuje, že celkový denní příjem je mnohem důležitější než jen potréninková výživa a má to větší efekt na syntézu bílkovin.


Chcete změnit svou postavu ? Navštivte http://shop.ziskejtelo.cz a vyberte si z mnoha produktů, které vám pomohou k lepší postavě.